• Користь полуниці
    Здорове харчування

    Користь полуниці для здоров’я

    Полуниця: смачна ягода, що творить дива з вашим здоров’ям. Це не просто ягода, а справжній подарунок природи! Її соковитий смак та особливий і яскравий аромат роблять її улюбленицею десертів, а користь для здоров’я вражає не менше, ніж її смак. Тож розберімося, чому ця ягідка заслуговує на місце у твоєму раціоні. Полуниця — скарбниця вітамінів і мінералів Полуниця – це справжній коктейль корисних інгредієнтів. Вона багата на вітаміни С (за цим показником поступається лише чорній смородині!), К, групи В, а також містить каротин, біотин, пектини, клітковину, органічні кислоти (яблучну, лимонну, саліцилову) та флавоноїди, такі як кверцетин. А також йод, магній, калій і навіть трохи білків та вуглеводів – і отримаєте суперфуд,…

  • кориця
    Здорове харчування

    Натуральна кориця чи касія? Що ви купуєте?

    Натуральна кориця — ароматна східна спеція, яка наповнює страви та напої особливим пряним запахом і смаком. Її унікальні цілющі властивості які використовуються в народній медицині та косметології вже багато століть. Завдяки багатому складу кориця зміцнює імунітет, покращує роботу серцево-судинної системи, прискорює обмін речовин, а також допомагає зберегти молодість шкіри. Це все притаманне виключно натуральній кориці, яку часто плутають зі схожою спецією – касією. У цій статті ми розглянемо відмінності цих спецій і чому варто вибирати натуральну корицю, а не продукт з мас-маркету під назвою «кориця». Походження справжньої кориці Кориця належить до сімейства лаврових, роду коричних (Cinnamomum), різновид якого налічує близько 300 видів. Це вічнозелені рослини у вигляді дерева або чагарнику,…

  • екадаші
    Здорове харчування

    Що таке екадаші

    Місяць — супутник Землі, якому підпорядковані безліч процесів, що відбуваються на нашій планеті. Ми по суті маємо два календарі: календар, створений, опираючись на схід та захід Сонця, та календар сходу і заходу Місяця, і дні в календарях не збігаються.   Хочемо ми того чи ні, місячний календар — це не лише астрологія, а й невіддільна частина нашого життя. Безліч процесів на Землі підпорядковані місячному циклу, а саме його фазам. Наш організм не є винятком, він теж, хоч і не завжди ми це усвідомлюємо, реагує на місячні цикли.   До прикладу, давно помічено, що у повний місяць люди більше схильні до агресії та імпульсивних вчинків, а на молодик — навпаки.  …

  • масло ґхи
    Здорове харчування,  Різне

    Що таке масло ґхі

    Масло ґхі — це топлене вершкове масло, яке дуже популярне в індійській кухні та аюрведичній медицині. Топлене масло ґхі отримують шляхом повільного нагрівання вершкового масла, яке проходить через кілька етапів розщеплення, залишаючи чистий жир і позбавляючись води, лактози та казеїну. Ґхі відзначається стійкістю до високих температур, що робить його безпечним для смаження та приготування їжі на високих температурах, а також довгим терміном зберігання навіть при кімнатній температурі. Багато народів вважають, що цей продукт має цілющі властивості та особливу енергію, яка позитивно впливає на фізичне й емоційне здоров’я. Яка користь масла ґхі Користь масла ґхі для здоров’я вивчалася та підтверджувалася століттями, що зробило його важливим інгредієнтом у багатьох культурах. Властивості масла…

  • натуральні суперфуди
    Здорове харчування

    Натуральні суперфуди для краси та здоров’я: як їжа впливає на вашу шкіру та волосся

    Оскільки   харчування – це основне джерело необхідних поживних речовин для життєдіяльності нашого організму, – якість харчування є ключовим фактором. Чим поживніший і корисніший продукт, який ми вживаємо, тим більше користі ми отримуємо. Якщо ми регулярно будемо включати так звані натуральні суперфуди – продукти, багаті на вітаміни, антиоксиданти та мінерали, ми помітимо, що здорове харчування необхідне для краси та здоров’я, що це основа, без якої ви не досягнете бездоганної шкіри, красивого волосся та відмінного самопочуття. Проте, якщо у вас є конкретні проблеми зі шкірою чи волоссям, можливо, варто отримати консультацію у лікаря або дієтолога для складання індивідуального плану харчування. Нижче наведений список, натуральних суперфудів, які безпосередньо впливають на шкіру та…

  • коли необхідно пити воду
    Здорове харчування

    Коли необхідно пити воду

    Коли необхідно пити воду? Практично завжди, коли хочеться:) Вода є основним компонентом людського організму, складаючи приблизно 60% маси тіла дорослої людини. Вона відіграє ключову роль у підтримці життєвих процесів і має безліч корисних властивостей: Найкращим періодом, коли необхідно пити воду, є: Коли ви зголодніли Можливо, насправді ви відчуваєте спрагу. Більшість людей не усвідомлюють, що насправді відчувають спрагу, помилково плутаючи її з голодом. Мозок розпізнає ці тригери як однакові. Тож перш ніж поїсти, випийте води. Потім зачекайте кілька хвилин, і якщо бажання поїсти не зникло, можна перекусити. Коли ви прокидаєтеся Вранці, коли ви прокидаєтеся, найкращий час для стакана гарячої води. Наше тіло пройшло через тривале голодування, й у шлунку утворилась зайва…

  • авокадо - здорове харчування
    Здорове харчування

    20 причин, чому варто їсти авокадо щодня!

    Авокадо — екзотичний для нашого регіону фрукт, проте досить впевнено посів місце серед улюблених фруктів багатьох з нас. Спеціалісти зі здорового харчування часто висловлюють думку, що корисним для кожної людини є той фрукт чи овоч, який росте в широті її регіону. Без сумніву, в цьому є раціональне зерно, адже за роки проживання на певній території організм адаптується до місцевих умов, продуктів, утворюються відповідні ферменти ЖКТ, формується певний імунітет, налагоджуються обмінні процеси, тому зміна харчування може викликати у нас непередбачувані реакції. Проте все змінюється, і ми сьогодні не такі, як наші батьки; продукти є з усього світу, і ми маємо змогу їх вживати з дитинства, а також подорожуємо набагато більше та…

  • пийте більше води
    Здоров'я тіла та душі,  Здорове харчування

    Пийте більше води

    Пийте більше води – всі чули цю пораду, особливо коли ми занедужаємо. І ми її п’ємо, а варто нам виздоровіти, ми забуваємо, що так необхідно нашому здоров’ю. Це відбувається тому, що попри те, що ми всі знаємо, наскільки важливою є вода для нашого здоров’я, ми не розуміємо, наскільки. Вода – це по суті основа життя для нашого тіла, це як повітря для наших легень. Вода присутня в усіх життєво важливих функціях нашого організму, а це означає, що вода є основою всіх процесів, які відповідають за красу нашого зовнішнього вигляду. Пити більше води радять косметологи, дієтологи, проте ми не завжди дотримуємось цієї поради, а дарма. Наше тіло на 66% складається з…

  • Вітаміни навесні
    Здорове харчування

    Перші вітаміни весни: корисні продукти для здоров’я

    Весною необхідно особливо уважно ставитися до свого харчування, оскільки організм за зиму витратив ресурси, тому високий ризик весняного авітамінозу. Напруга сьогодення та непроста ситуація в країні змушує нервувати практично кожного. А це, без сумніву, впливає і на наш раціон. Все частіше хочеться солоденького, випічки чи інших малокорисних смаколиків. Чому навесні потрібні вітаміни? Коли на порозі весна, таке харчування у поєднанні з нестачею вітамінів може привести до зайвої ваги, погіршення стану шкіри, ламкості та випадінні волосся та швидкої втомлюваності. Весна — час змін, оновлення, розквіту та життя.  Природа прокидається, оживає, і це пробуджує в нас бажання вдихнути на повні груди життя і діяти. Проте за зиму ми дещо втратили наш заряд,…